日本語字幕をONにしてお楽しみください！
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00:00 オープニング
00:27 本編
10:49 ロータスサンドの作り方
12:48 ロータスドーナッツの作り方
■ロータスチーズケーキサンド作り方
○材料
・ロータス…200g
・ロータス…12枚
・溶かしバター…80g
・クリームチーズ…500g
・粉糖…100g
・ロータススプレッド…150g
○作り方
１、ロータス200gを粉々に砕きます
２、溶かしバターを混ぜ合わせ、容器に入れ、冷蔵庫で20分冷やします
３、クリームチーズ、粉糖、スプレッドを混ぜ合わせます
４、2に空気を抜くように入れて、上にロータス12枚を乗せます
５、冷蔵庫で4時間冷やしたら完成！
■ロータスドーナツの作り方
○材料
・ロータススプレッド…50~100g
・ロータス..4枚
・ロールパン…4個
・ホイップクリーム…適量
・揚げ油…適量
○作り方
１、ロールパンを160℃の油で揚げます
２、粗熱が取れたら穴をあけ、ホイップクリームを注入します
３、溶かしたスプレッドでコーティングしたら、ロータスを乗せて完成！
■本日のメニュー
・ロータスチーズケーキサンド 820kcal×4
・ロータスドーナッツ 530kcal×3
・ロータスシナモンロール 866kcal
・おいしい牛乳 350kcal
合計 6952kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
皆さん、今年もありがとうございました！
よいお年を！
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■よく頂く質問
Q.なんでヘッドフォンをしてるんですか？
A.自分の音をリアルタイムで確認するためです！
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体4000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・キレートレモン
・無調整豆乳
・鯖orイワシの缶詰
・アボカド1個
・納豆2パック
・キムチ30~50g
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると約2500kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
2500-1800=700
つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます！
僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
20分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1000kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○背景/服装
背景、服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。
ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。
食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。
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