00:00 ダイジェスト
00:32 本編
09:01 料理編
■ヌテラチョコの作り方
○材料
・チョコレート…450g
・ヌテラ…350g
○作り方
１、刻んだチョコレートを耐熱容器に入れます
２、600Wレンジで、完全に溶けるまで30秒ごとにかき混ぜます
３、ヌテラを加えてよく混ぜます
４、別の耐熱容器にクッキングシートを敷き、３を流し込みます
５、冷蔵庫で3時間ほど冷やしたら完成！
食べた感じは結構硬めだったので、ヌテラとチョコが1:1ぐらいでも美味しいと思います！
■中国のチョコのおっきいやつ風
○材料
・ホットケーキミックス…150g
・牛乳…300ml
・卵…1個
・ココアパウダー…10g
・クリームチーズ…200g
・砂糖…40g
・チョコホイップ…220ml
・ココアパウダー…適量
○作り方
１、ボウルに卵を割り入れ、混ぜます
２、牛乳→バター→ホットケーキミックス、ココアパウダーの順に入れしっかり混ぜます
３、漉し器で濾したら、冷蔵庫で1時間ほど寝かせます
４、大皿にラップを貼り、そこに生地を適量流し込みます
５、600Wレンジで1分ほど加熱します
６、生地を剥がしたら、冷蔵庫で30分ほど寝かせます
７、クリームチーズを滑らかになるまで混ぜます
８、砂糖、チョコホイップを加えてよく混ぜます
９、８をクレープ生地で包み、形を整えたら冷蔵庫で3時間ほど冷やします
10、表面にココアパウダーをコーティングしたら完成！
個人的に、生地はいつものレシピの方が作りやすかったので
一応そっちのリンクも載せておきます！
■チョコマシュマロの作り方
○材料
・マシュマロ…3個
・コーティングチョコ…適量
○作り方
１、コーティングチョコを湯煎で溶かします
２、マシュマロにコーティングし、冷蔵庫で固まるまで冷やしたら完成！
コーティングチョコは常温でも固まるのでおすすめです！
※Amazonのアソシエイトとして、SO【ASMR】は適格販売により収入を得ています。
■コーティングチョコ
■本日のメニュー
・中国のチョコのおっきいやつ 1340kcal×2
・ヌテラチョコ 488kcal×4
・チョコマシュマロ 210kcal×3
・おいしい牛乳 350kcal
合計 5612kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
クレープ生地を焼き過ぎると、
新たな方法を試したくなるんですね。
巷で話題のレンジ調理法
ラップをビッチリ貼ったり
慎重に生地を剥がしたりしてたら
あまり焼くのと手間が変わらない事に気づきました。
人生ってそんなもんですね。
■オススメの動画✨
明太マヨ唐揚げ
揚げ板チョコアイス
豚の角煮
ヌテラ溶岩ケーキ
この動画を観ても気に食わない場合は、おそらく前世で僕とあなたとの間に何かあったのでしょう。
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■よく頂く質問
Q.なんでヘッドフォンをしてるんですか？
A.自分の音をリアルタイムで確認するためです！
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体4000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・キレートレモン
・無調整豆乳
・鯖orイワシの缶詰
・アボカド1個
・納豆2パック
・キムチ30~50g
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
約1000kcalも無いので、2日で約5000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると約2500kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
2500-1800=700
つまり、1日運動で700kcal消費すれば体型維持できます！
僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
20分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1000kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○背景/服装
背景、服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
これに関しては、将来的に明るい背景になるかも知れません。
ただ、現段階でそこまで服のバリエーションが無いのと、背景もお見せできるような家では無いです。
食費を稼ぐので精一杯な部分もあるので、もう少し生活に余裕が出てから検討します。
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