00:00 オープング(opening)
00:33 本編(Main Story)
07:19 料理編(Cooking)
■ロータスチーズケーキサンド作り方
○材料
・ロータス…100g
・ロータス…6枚
・溶かしバター…40g
・クリームチーズ…250g
・粉糖…50g
・ロータススプレッド…75g
○作り方
１、ロータス100gを粉々に砕きます
２、溶かしバターを混ぜ合わせ、容器に入れ、冷蔵庫で20分冷やします
３、クリームチーズ、粉糖、スプレッドを混ぜ合わせます
４、2に空気を抜くように入れて、上にロータス12枚を乗せます
５、冷蔵庫で4時間冷やしたら完成！
■本日のメニュー
・バスクチーズケーキ 約1940kcal(商品に記載がなかった為、一般的なバスクチーズケーキのカロリーから算出しました)
・ロータスチーズケーキサンド 1200kcal
・チーズケーキ 253kcal
・北海道産5種のチーズを使ったこだわりレアチーズ 395kcal
・山梨県産シャインマスカットのレアチーズタルト 303kcal
・ダブルチーズケーキ 233kcal
・なめらかスフレチーズケーキ 237kcal
合計 4561kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■今日の一言
今回取り寄せたは、「MON」というバスクチーズケーキ専門店
濃厚なチーズケーキは非常に高級感があり
クセの無いチーズの旨味が最高でした！
【PR】MONのバスクチーズケーキ
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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・お魚さん
・納豆
・キムチ
・りんごなど
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます
2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！
運動はランニング30分
ウエイトトレーニング&HIITを30分
これを毎日行ってます
日常生活でもある程度動くので
確実に1200kcalは消費してると思います
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。
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