■本日のメニュー
・サーモン寿司 120kcal×6
・炙りマヨサーモン 220kcal×2
・柵ごとサーモン 1200kcal
・柵ごと炙りマヨネーズ 540kcal
・ホースラディッシュソース 187kcal
・ガーリックソース 190kcal
・ピリ辛ソース 145kcal
・アボカド&オニオンマヨ 367kcal
・丸ごと生姜 14kcal
・烏龍茶 0kcal
合計 3803kcal
※カロリーは大まかな数字です。
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※彼は特殊な訓練を受けています。真似する時は自己責任で🙇♂️
■ピリ辛ソースの作り方
○材料
・醤油…大さじ2
・ごま油…大さじ2
・コチュジャン大さじ1
上記材料を混ぜるだけです！
■今日の一言
やっぱり寿司職人はすごいなぁ。
■オススメの動画✨
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24時間10000kcalチャレンジ
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■よく頂く質問
Q.なんで太らないんですか？
A.以下に調整方法をまとめてます。
撮影は基本的に2日に1本
カロリーは大体5000kcal前後摂取してます！
撮影の次の日は調整日と言って、以下の物を食べてます！
・ブラックコーヒー
・鯖の缶詰
・納豆
・キムチ
・キャベツ
サプリは、ビタミンC、亜鉛、腸内環境を整えるもの
※撮影で料理が余った時はそれも食べてます
2日で5000~6000kcalを摂取してるイメージです。
1日平均すると2500~3000kcal
僕の基礎代謝が1800kcal
3000-1800=1200
つまり、1日運動で1200kcal消費すれば体型維持できます！
僕は毎日、ウエイトトレーニング&HIITを1時間
30分ほどのランニングもしてます。
なので確実に1200kcalは消費してるかと！
以上が僕の調整方法です！
他にも意識している生活習慣
・水を1日３〜４L以上摂取
・7時間以上寝る
・お風呂に20分以上浸かる
・寝る前に必ずストレッチをする
■動画の作りについて
○カット
僕は、基本的に動画のテンポを大切にしています。
モッパン系動画の中でも量は多い方なので、全部映した場合
食べてるシーンだけで1時間以上の尺になります。
それで良いと言う方もいるかも知れませんが、おそらく最後まで観てくれる方は少ないです。
僕は、動画をなるべく全部観てほしいです。
なので、「少し咀嚼の間の時間を飛ばす」ような編集にしてます。
他にも、カロリーのカウントアップをつけたり
字幕を入れてるのも、なるべく最後まで楽しんで観て頂きたいからです。
※飲み込むシーンは映すようにしてるんですが、たまに音が聞こえにくい時があります。
後は、ノイズや環境音、僕の鼻息や手がぶつかる音などが入ってしまった際は、カットしてます🙇♂️
○服装
服装はあえて黒にしてます。
理由は以下の通りです。
・後退色を使うことで、食べ物により迫力を出す
・一番彩度の低い色にする事で、どんな食べ物でも鮮やかに魅せる
・黒には高級感を与える効果があるので、よりプロフェッショナル風の動画に仕上がる
※将来的には、いろんな服で撮影するかも知れません。
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